[...] jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich. dzisiaj sie obudzilem i dalej odczuwam wyraźny ból ud oraz tricepsów po poniedziałkowym treningu. jest już co prawda znacznie lepiej niż wczoraj, ale dalej np. mam klopoty z siadaniem/wstawaniem z [...]
[...] w spamie mnie oświeciły dziś), co miało wpływ na moje osiągnięcia, bo był czas na odpoczynek. Nie zamierzam się biczować, nawstydziłam się dziś dość, naprawiłam błąd i lecę dalej. 2. Ponieważ 3 serie, jedna po drugiej to efekty są jakie są, ale wcale nie jestem zła, był to solidny kopniak dla mięśni, więc po takim szoku też się zbiorą i będzie [...]
[...] ale przynajmniej wyspana. Trenowałam dziś z kijkiem trekingowym na barkach moje przysiady. Albo się pochylam za bardzo do przodu, albo zawijam ogon. Będziemy działać dalej;-) Nie od razu Kraków zbudowano :-) 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI [...]
No walczę o progres. Bo co tu dużo mówić - choćby nie wiem jak było to męczące, daje tyle satysfakcji, że trudno opisać. Zresztą co ja Tobie będę o tym mówić %-)W sobotę będę z Lejjlą technikę poprawiać, a potem drę dalej. Dzięki obli };-)
[...] wyzwanie/-)_ Oprócz tego : -trenowałyśmy przysiady - też zeszło, ale szybko w sumie Lejjla ustaliła kiedy mi idzie najlepiej i tak będę robić, oczywiście w domu mam dalej praktykować przysiad na sucho. Ponoć dupkę mam sterczącą %-)- nie tylko w przysiadach,ale w ogóle :-D - do obejrzenia był też plank - tu drobniutka uwaga, i było ok - [...]
[...] wyciskanie sztangi skos góra I- 12x 15 kg II-9x20kg III-10x20kg (jest bardzo ciężko, tak się kręcę wokół własnego ogona, ale wiem, że kiedyś przeskoczy coś i pójdzie dalej) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 9sztabek II-12x9szt. III-10x10szt (tu zawsze jakiś progres jest, malutki, ale jest) C1. prostowanie nóg w [...]
[...] co się stało... ten 10 raz w ostatniej serii to czułam jakbym z 25 kg miała, strasznie walczyłam o powtórzenie ) B2. plecy na maszynie I- 10x24kg II-7x30kg III-8x30kg (dalej jestem przy maszynie, kolega pokazał mi jak lepiej chwytać i spadła mi ilość powtórzeń, ale czułam mocniej powtórzenia, więc nie jestem rozczarowana) C1. wypady ze [...]
[...] 10x15kg II -11x15kg III-7x20kg (byłam bardzo zaskoczona trzecią serią, bo liczyłam na 5 powtórzeń, jest na plus) B2. plecy na maszynie I- 8x30kg II-7x30kg III-9x30kg (dalej jestem przy maszynie, ale dorwał mnie właściciel siłowni, który w bardzo ogarnięty sposób pokazał mi jak ćwiczyć z tym drążkiem, żeby nie ciągnąć łapami, no i następnym [...]
[...] płatki owsiane i bakalie. Co do bakalii, ktoś mi ostatnio powiedział, że na uczelni - studia medyczne - wykładowca ostrzegał przed migdałami, bo są karcerogenne... żrę dalej, ale i zapytuję czy to kolejny nius do zignorowania czy warto się sprawie przyjrzeć? Ciekawa jestem bardzo opinii osób, które się na jedzeniu dobrze znają. 3.Pomiary. [...]
[...] pawia po ostatniej serii. Robiłam z nogą wykroczną niezbyt wysuniętą do przodu, po czwórkach mi solidnie pojechało, ale podobno kobiety powinny robić z nogą wysuniętą dalej, ja się wzorowałam tym jak ćwiczyła aprhiel) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek I-8x24kg II-9x24kg III -9x24kg IV -7x24kg (jaki koń jest [...]
[...] (mam potwornie zmęczone nogi po poniedziałku, środzie i odczułam to mocno, coś zmienię w tych treningach, bo chce ruszyć dalej z tym MC) 3. Podciąganie się z pomocą jednej nogi I-15xcc II-16xcc III-18xcc (coraz lepiej, spróbuję się opuszczać po powrocie z Turcji) 4. Przyciąganie rączki [...]
[...] uczęszczam średnio 1,2 razy w tygodniu. Zacząłem od rozgrzewki z nadzieją, że stojaki do siadów się zaraz zwolnią, po 10 min rowerka i ogólnej rozgrzewce niestety stojaki dalej zajęte przez jakiś dwóch pakerów… }:-((( myśle sobie ok zrobię wstępne zmęczenie na wypychaniu ciężaru na suwnicy… Ćwiczenie bardzo fajnie poszło, w ostatnich seriach [...]
[...] konkretny. Najbardziej w tych suplach odpowiada mi dobre skupienie na treningu. Reszta, też pozytywna, ale właśnie skupienie to priorytet. Przyjść, zrobić swoje, jechać dalej. I tak tym razem także było. Media: Siady, seria 3, 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=TEQ9H2ZLXVA P.S. Mega DOMSy po poniedziałkowej klatce. W bicepsach też ból, [...]
[...] puszczony - dolny odcinek, 0 wypięcia klatki, wygląda to tak jakby ta sztanga miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Czyli przede wszystkim usztywnić plecy (głównie chodzi o odcinek lędźwiowy) i wypiąć [...]
[...] technika raczej jest dopracowana (sama przed lustrem wszystko robie, dopoki nie jest tak jak powinno). A moglby ktos jeszce zwrknac na moje BTW? Bo nie wiem, czy jeschac dalej tak jak bylo w rospiskach do tej pory i czekac na poprawe, czy obciac WW. Bo mnie strasznie w brzuchu i na plecach zalalo... az zal w lustro patrzec, jak przez ostatnie [...]
[...] innych osób. Też takie które brały kilka tygodni i dostały PSSD: http://www.nerwica.com/zespo-pssd-gro-ne-skutki-przyjmowania-lekow-psychotropowy-t38047.html Mógłbym tak dalej , "ale po co? To co wypisałeś świadczy o Tobie." Myślisz, że napiszesz trochę głupot i nikt nie będzie miał świadomości tego? Tak lubisz artykuły? Masz tu kilka. Tylko [...]
[...] o 22 temperatura -8 odczuwalna pewnie poniżej -15. Pierwszy km w tempie 3,55 to był istny spacer ale było lekko -) szkoda że z wiatrem. Drugi km już z podbiegiem ale tempo dalej niezłe 3,57, 3ci km dalej pod górkę wyszedł już lekko powyżej 4,00 i na tym odcinku tętno weszło na kosmiczny poziom 178 uderzeń i już mniej prawie nie było (kilometra [...]
[...] trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z godzinami było tylko gorzej, dziś to samo wiec zestawy regenraycjne lecą i mam nadzieje że [...]
[...] :D Ania przy Tobie taka maluśka jest, że wręcz "kieszonkowa" :D na następnym treningu wspólnym też chce z Tobą selfie z dziubkami bo widziałem na fejsie że już jesteś PRO xD O sytuacji wyżej opisanej już rozmawialiśmy na żywo, także nie mam się co rozpisywać, dobre decyzje podejmujesz i dobre "g****" robisz i trzymaj sie tego dalej Adaś :) !
[...] pijany facet przez cmentarz i nagle zobaczył coś czerwonego. - Kto ty jesteś?- pyta. - K***a. - A dlaczego jesteś taka czerwona? - Bo umarłam na czerwonkę. Idzie pijak dalej i widzi coś żółtego. - Kto ty jesteś? - K***a. - A dlaczego jesteś taka żółta? - Bo umarłam na żółtaczkę. Idzie dalej i nagle widzi przed sobą coś niebieskiego. Mówi: - [...]
Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.
